O dia 14 de novembro é reconhecido mundialmente como o Dia Mundial do Diabetes, data criada para conscientizar a população sobre as complicações que a doença pode causar e sobre a importância da prevenção, do diagnóstico precoce e do tratamento adequado.
Segundo o Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cerca de 40 milhões de americanos – aproximadamente 10% da população – vivem com diabetes. No Brasil, o cenário é semelhante: dados do Ministério da Saúde indicam que mais de 16 milhões de brasileiros têm a doença, número que cresce de forma preocupante, impulsionado pelo sedentarismo, má alimentação e obesidade.
Prevenção e controle do diabetes:
- Alimentação equilibrada: dieta rica em alimentos naturais, com baixo teor de gorduras saturadas e carboidratos simples, evitando ultraprocessados e açúcares refinados.
- Atividade física regular: exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular ajudam a reduzir a resistência à insulina e a preservar a massa magra, frequentemente reduzida em pessoas com diabetes.
- Sono de qualidade: noites mal dormidas elevam a glicose no sangue por aumentar o cortisol, hormônio do estresse. É importante investigar possíveis distúrbios, como apneia do sono.
Com informações do CNN Brasil
Foto: Towfiqu Barbhuiya/Unsplash
